Luxcontrol Polska

Poniżej przedstawiamy postępowanie krok po kroku w przypadku skręconej kostki.

Pierwsza pomoc przy skręconej kostce

Zatrzymaj się i odpocznij – natychmiast przerwij aktywność, aby nie pogorszyć urazu.
Unieruchom kostkę – staraj się jak najmniej nią ruszać, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom.
Schłodź obrzęk – przykładanie zimnego kompresu przez 15-20 minut zmniejszy ból i obrzęk.
Unieś nogę – podnieś ją wyżej niż poziom serca, aby zmniejszyć opuchliznę.
Zastosuj bandaż elastyczny – owiń kostkę, aby zapewnić stabilizację (nie za ciasno!).
Unikaj obciążania – przez kilka dni odpoczywaj, unikaj chodzenia, stosuj kule jeśli to konieczne.
Skonsultuj się z lekarzem – jeśli ból i obrzęk nie ustępują, konieczna może być profesjonalna diagnoza.

Zapisz się na kurs pierwszej pomocy i naucz się udzielania pomocy

Kurs pierwszej pomocy przedmedycznej - certyfikowany kurs online

~~198 PLN~~ 99 PLN - 50%

Poprzednia najniższa cena z ostatnich 30 dni: 99 PLN

Naucz się, jak skutecznie reagować w sytuacjach zagrożenia, od reanimacji i użycia AED, po postępowanie z krwotokami, złamaniami i oparzeniami. Zdobądź certyfikat potwierdzający Twoje kompetencje i zyskaj pewność siebie, by nieść pomoc potrzebującym.